Berbeda dengan kepercayaan yang banyak dikira orang, ternyata makanan-makanan ini tidak sesehat yang Anda kira.

1. Jus

Jus yang dibeli di supermarket nampaknya sangat sehat, namun ternyata jus-jus itu mempunyai kalori sama dengan burger. Meskipun jus itu mengandung nutrisi berbasis tumbuhan, kita harus waspada terhadapa tambahan 650-1000 kalori yang berasal dari tambahan gula dan sirup.

2. Trail Mix

Sejumput trail mix - versi siap tersedia di toko, penuh dengan potongan berlapis permen, kismis yoghurt tertutup, dan keripik pisang goreng. Campuran ini mengandung hampir 300 kalori senilai gula, lemak trans dan karbohidrat olahan.

3. Energy Bars

Energi bar mungkin tampak sempurna untuk dikunyah sebelum melakukan latihan ringan, namun, banyak bar mengandung sirup jagung tinggi fruktosa, ditambah gula, dan lemak jenuh. Beberapa snack bar mengandung sekitar 350 kalori.

4. Muffins

Sebuah muffin tidak menawarkan keuntungan kesehatan lebih lebih daripada donat karena muffin mengandung sekitar 800 kalori yang berasal dari gula dan lemak, lebih tinggi daripada donat kue tradisional. Jika Anda tidak percaya berapa jumlah asupan kalori yang terkandung di dalamnya, cobalah membaca informasi nutrisi sebelum makan.

5. Yogurt Beku

Yogurt beku mungkin memiliki jumlah lemak jenuh yang lebih sedikit dibandingkan dengan es krim. Namun, dalam hal kalori dan asupan gula, yougut jenis ini nyaris sama dengan es krim.

6. Gula tanpa lemak

Ide pembuatan cookie bebas lemak dan kue sebenarnya menipu konsumen. Hal ini menyebabkan orang untuk percaya bahwa makanan itu bebas kalori. Karena gula diganti dengan lemak, akhirnya orang justru mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih banyak

7. Granola

Sejumlah kecil granola memiliki lemak trans dan gula yang tinggi yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Lagipula, porsi kecil tidak akan membuat Anda puas, sehingga memaksa Anda untuk memakan lebih banyak lagi.

8. Selai Kacang

Jika membuat selai kacang, disarankan untuk membatasi diri Anda pada satu atau dua bahan seperti kacang atau kacang dan garam. Jika ditambah bahan lain makam akan menjadi tidak sehat.

9. Daging Kalkun

Kalkun segar merupakan sumber protein tanpa lemak. Bandingkan dengan versi kemasan yang banyak mengandung natrium, yang seringkali melewati ambang batas yang direkomendasikan.

10. Salad

Tidak semua salad itu sehat. Salad tuna, salad ayam atau salad udang siap saji mengandung lemak tersembunyi dan kalori yang berasal dari kandungan mayones yang tinggi.

11. Multigrain Breads

Banyak roti jenis ini yang dibuat dengan biji-bijian olahan, yang tidak memberikan manfaat gizi lengkap seperti biji-bijian yang dikenal.

12. Kurma

Buah kering mengandung gula dan pengawet untuk meningkatkan umur simpan dan memiliki lebih banyak kalori daripada buah-buahan yang sebenarnya.